Ingin Langsing, Konsumsilah Makanan Berserat Ini

Setiap wanita tentu ingin memiliki tubuh yang langsing, tapi bagaimana kalau terlanjur memiliki berat badan berlebih? Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah melalui pola makan sehat, dengan meningkatkan mengkonsumsi serat.

Hal ini ditunjukkan dari berbagai penelitian bahwa makan-makanan kaya serat berhasil membantu penurunan berat badan. Beberapa alasan orang membenci diet karena kesannya harus mengkonsumsi makanan yang terasa hambar. Tetapi sebenarnya tak harus terjadi karena serat dapat disertakan dalam program diet.

Dilansir dari Naturalnews, ada banyak cara kreatif dan ide sederhana, namun efektif membentuk tubuh lebih langsing. Berikut adalah contoh solusi mengubah makanan diet menjadi beraroma :

Telur untuk sarapan

Telur bisa menjadi menu sarapan yang sempurna, serta menjadi bantuan efektif untuk menurunkan berat badan bila menggabungkannya dengan makanan kaya serat. Misalnya, telur bisa dimasak dan dikombinasikan dengan bawang cincang dan bawang putih. Makanan jenis telur ini lebih beraroma, tetapi berisi minimal 1 gram serat.

Serat disalad

Ayam dan salad kacang putih dapat dikombinasikan dengan seledri. Resep salad hijau ini tidak hanya sehat dan bergizi, tetapi juga dapat meningkatkan konsumsi serat makanan. Keuntungan salad hijau ini biasa didapatkan dari selada dan sayuran hijau lainnya.

Burrito (makanan khas Meksiko)

Untuk makan siang, memilih burrito (makanan khas Meksiko, mirip sandwich) membantu dan lebih menambah asupan serat. Hal ini karena tepung tortilla yang digunakan untuk membuat burrito lebih kaya serat. Sebuah gandum burrito membuat pilihan yang lebih sehat dan banyak serat, plus menambahkan sayuran organik dan kacang-kacangan menjadikannya makanan diet serat tinggi.

Roti lapis daging

Bagi individu yang sedang menurunkan berat badan, makanan jenis pizza tidak perlu dihindari. Ada banyak cara membuat sepotong makanan yang biasa dianggap penyebab kenaikan berat badan menjadi sesuatu yang sehat dan diperkaya serat. Misalnya, sepotong pizza bisa mendapatkan keuntungan dari rempah-rempah. Setidaknya satu sendok teh oregano atau basil (tanaman herbal) dalam potongan pizza untuk dimakan dengan jamur lainnya jadi 1 gram makanan berserat.

Brokoli Untuk Makan Malam

Brokoli dianggap baik karena menghasilkan banyak manfaat kesehatan. Brokoli yang telah dimasak dapat disajikan untuk makan malam yang memberikan 3 sampai 5 gram serat. Selain itu, bisa juga dikombinasikan dengan kembang kol dan wortel untuk memberikan tambahan serat yang membantu mengontrol berat badan.

Sumber:

Yahoo.com